No bake chia chocolate bars

Como parte de los snacks saludables y para deportistas que estuve preparando para el taller en la tienda de Granel del Eixample, esta es una de las estrella.

img_1856Dado que no tienen horno, toca hacer todas las recetas empleando el microondas, nevera/congelador y una ceramica portatil.

La siguiente receta… no necesitas nada! Bueno sí, una nevera para enfriar las barritas.

Para hacerlas necesitarás:

  • 140g de dátiles medjool (3 dátiles… fijate lo que pesan) deshuesados
  • 15g de chocolate negro (sin azucar a ser posible, o muy alto en % de chocolate)
  • 20g de cacao
  • 30g de chia
  • 40g de coco rallado
  • 40g de nueces troceadas
  • 20g de aceite de coco
  • pizca de sal

Paso a paso …

  1. Bien, lo primero que realizaremos será calentar el chocolate 30′ en el microondas.
  2. En caso de que el aceite de coco este duro, también lo calentaremos 30′.
  3. Batimos todos los ingredientes
  4. Colocamos un trozo de papel vegetal en un molde.
  5. Colocamos la mezcla asegurandonos que quede bien compacto
  6. Nevera! Minimo 1h

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Nana-ice cream

Llega la primavera y empieza a hacer cada vez mejor tiempo. Entran ganas de comer heladitos … pero madre mía la de azucares añadidos y guarradas llevan. Os propongo una idea sana, rápida y fácil de heladitos… de plátano! Tan … Continue reading

New post! Despues de 4 meses … sobre mi super Tom Tom Spark Cardio-Music!

Hace 4 meses según WordPress que no escribía nada… madre mia jeje no he tenido tiempo de nada, aunque he visto que tenía una serie de posts preparaditos. El último que había preparado era sobre mi tom tom spark, aunque … Continue reading

Evento Nike Run Club #werunmad para el cambio de hora

IMG_9394Nueva locura de una friki runner

Este finde con la excusa del cambio de hora, la Nike+ Run Club Madrid organizó un evento el sabado por la noche (o… domingo de madrugada según como se vea jeje) a las 2 de la mañana en el que participamos unas 300 personas. Empezamos a correr desde Principe Pío y recorrimos 7km por Madrid rio con 4 paradas para hacer ejercicios de HIIT con Paula de ‘Inspirafit’, de técnica de carrera y fuerza. Estuvimos durante 1h aproximadamente iluminando Madrid gracias a unas pulseras fluorescentes que nos dieron al comenzar, que iban cambiando de color constantemente (rosa, verde, azul o morado los mismos colores que los de los equipos que habian organizado … Aunque el color de las pulseras no tenia relevancia con el entreno).

Todo empezó el domingo a la 1:30. Yo venía del cumple de un amigo y había quedado con Sonia en frente del metro. De ahi nos dirijimos juntas al punto de encuentro establecido por la marca deportiva.

Nos habian pedido de llevar una camiseta larga negra y el movil con la aplicacion para el entreno. Ahi nos dieron una camiseta negra que ponia ‘RUNNER’, una pegatina de diferentes colores según la distancia y el grupo al que perteneciamos una pulsera electronica que iba cambiando de color (mencionada antes) y finalmente unas bambas para probar los nuevos modelos de la nueva colección de 4 de sus principales zapas de correr: las nuevas Oddisey, las Pegasus 32, las Vomero 10 y las Structure 19. Dado que llevo plantillas mis opciones eran o las Pegasus o las Vomero, ya que las Oddisey y las Structure llevan una corrección de pronacion. Como tengo las pegasus 31 y la verdad han sido un fracaso (igual es porque son esas flash e impermeables que sacaron el año pasado…), me decanté por las Vomero. Yo quería una zapatilla ligera, por lo que no me convencía mucho el hecho de correr con estas … pero me sorprendieron mucho. Luego en caso miré y el caso es quepesan 247g (algo menos que la 9), lo que tampoco es un zapato ligero, pero al correr si que las sentí muy cómodas y ligeras. Me encantaron la verdad.

Os dejo una tabla comparativa con los aspectos que más miro yo a la hora de mirar por primera vez unas zapatillas … la parte ‘teórica’ jeje

Structure 19 Oddisey Pegasus 32 Vomero 10
Peso 255g 241 241 247g
Ritmo >4’45  >4’45 >4′ >4’30
Peso del corredor <85kg 65-100kg <60kg 50-80kg
Pisada Pronador Pronador Neutro/Supinador Neutro/Supinador
Drop 10mm 7mm 10mm 12mm

Empezamos alborotados todos a correr algo más tarde de los dos divididos en nuestros correspondientes grupos. En teoría ibamos a correr 6 y 8km … al final el mío de 6 hizo 8 … supongo que el otro harían 10, no lo pregunté. Las paradas fueron muy divertidas y todo el mundo iba haciendo bromas. No se como la pobre Paula aguantó 1h haciendo ejercicios de HIIT (burpees, saltos de mil tipos, etc).

Acabamos de correr con la pobre Sandra (otra chica que conocí en un evento de Adidas) con dolores de rodilla, parecía por lo que decía el síndrome de la cintilla iliotibial. A mi me ha pasado un par de veces. Se trata de una inflamación que te provoca un dolor horrible en las partes exteriores de la rodilla. Lo bueno/malo es que hace más daño cuando dejas de correr, a mi me pasaba que contra más rápido fuese menos me dolía … que cuando bajaba ritmo me quería morir. Enfin algo que se tiene que mirar la pobre.

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Al llegar a ‘meta’ nos tenían preparada una fiesta con bebidas y comida en el Cafe del Río dónde estaba el DJ Deivhook pinchando y tocando la bateria pintados con pintura de neón.

Estuvimos un rato muncheando (i.e. comiendo frutos secos y fruta sobre todo jajaja), haciendo fotos y finalmente nos fuimos en taxi todas a casa.

Noche inolvidable… ¿cuántas veces tienes la oportunidad o decides ponerte a correr a las 2 de la madrugada? jajaja pues mira no hay ni dios por Madrid Rio… más que algunos jóvenes de botellón y parejitas de cincuentones dandose un paseo (… a quién se le ocurre?!)

Os dejo con algunas fotillos. Buenas noches!  
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FINALISTA DEL CONCURSO MEJORES BLOGS DEPORTIVOS!

Buenas tardes!

Lo acabo de anunciar en mis redes sociales … ya solo tocaba un mini post en mi modesto blog finalista del concurso al mejor blog deportivo organizado por Runnea y Skechers. Aunque mi blog sea modesto y no solo hablé de deporte, para mi es algo muy importante en mi vida, de hecho me cuesta tener un día de descanso (a menos que mi trabajo me lo impida), ya que siento que me va genial y que me encanta practicarlo. Cada vez que puedo salgo a correr o me voy al gym a hacer alguna clase para liberar estres del curro y endorfilas que me dan alegria jeje.

VOTAME

Con este concurso podría ganar unas zapatillas Skechers GoRun4, una zapatilla super ligera (de 227 gramos) perfecta para entrenar y ayudarme a mejorar tiempos gracias a su drop de 4mm. Para aquellos que no sepais, el drop es la diferencia de altura entre el punto más alto del talón de la zapatilla y el más bajo alojado en los metatarsos. Esta medida no se obtiene por una medición externa sino interna. En un plano teórico, un mayor drop supone facilitar el aterrizaje de talón y un menor drop supone fomentar un aterrizaje más adelantado (Foroatletismo). Lo normal (si tengo bien entendido) es usar un drop medio (8-10mm) para correr y competir, y en caso de querer zapatillas para solo entrenar y hacer series, farleks etc mejor un drop menor, como estas zapatillas que podría ganar (aunque lo dudo visto los blogs con los que compito). Osea que para largas distancias mejor una zapatilla con mayor drop que para cortas o para segun que carreras.

Siempre va bien tener unas zapatillas diferentes, con drop diferente para entrenar y competir. En mi caso, me compré unas Saucony Virrata (igual que mi hermano y sin querer) que me han ido siempre genial. Ya no las hacen y parece ser (según Runnics.com) que las van a dejar de hacer. Que pena. Enfin, con estas hice yo mi primera maratón y continuo entrenando en la pista de Canal, y aunque me de pena, debería jubilarlas que veo que se me estan empezando a romper POR lo que necesito las skechers jeje.

Bueno, dejo el link de runnea para que me voteis. Gracias y ojala la fuerza me acompañe XD

http://www.runnea.com/concursos/blogs-skechers/comeflowers/

Carrera virtual mundial por las victimas de los terremotos del nepal

¡Buenas tardes y feliz fin de semana!

Ayer mi novio y yo hicimos nuestra primera carrera virtual por las victimas de los terremotos del Nepal, organizada por Intermón Oxfam. Me enteré de la carrera a través de un grupo de facebook de ‘runners’ y se lo propuse a éste. A través de la pagina web http://www.irunfornepal.com/en/ hicimos un donativo cada uno de 5 euros para ayudar a la causa. Si os meteis, salta un video en el que sale fotos de la gente que ha participado y que te informa que han participado personas de 24 paises de todo el mundo.

Las reglas de la carrera consistian en:

  • Realizar 5km a cualquier hora y en cualquier sitio de la ciudad dónde te inscribieses
  • Registrar la actividad con una de las aplicaciones que te daba opción (Nike +, strava, etc)
  • Sincronizar la aplicación que ibas a utilizar con otra aplicación llamada ‘Runator’, que es como una red social de corredores (abajo os dejo unos pantallazos).
  • Subir un selfie con el hashtag #irunfornepal tras acabarla

Xim y yo dudamos en hacer el recorrido alrededor del Retiro, porque son casi 5km … pero al final decidimos empezarla desde casa y tirar hacia el retiro para quedarnos después por alli.

El sábado nos levantamos prontito, nos calzamos nuestras adidas boost y salimos a correr con el dorsal. Tuvimos una serie de discusiones por donde tirar, pero conseguimos hacer los 5km juntos y sin matarnos (él antes que yo según su Nike + … y a un ritmo mucho mejor PERO BUENO).

…….     

PS: Las adidas glide se las regalé hace unos días aprovechando los descuentos que hicieron en la tienda de Intersport Piñeiro de Madrid por la noche de Vogue del jueves. Chulas, ¿no?

……..    

(Pantallazos de la aplicación de Runator)

Al llegar a casa sincronizamos la actividad con el Runator y subimos las fotos a instagram, twitter y facebook de nuestra carrera virtual solidaria. Acaban de subir los resultados (posiciones), hemos conseguido las posiciones 14 y 55, a pesar de ir corriendo juntos todo el rato … y de que YO corriera medio km más que Xim… enfin (los resultados aparecen en la web de la carrera). Ha sido una experiencia curiosa, pero lo importante es que hemos contribuido a la causa y con la excusa, hemos pasado un rato juntos haciendo deporte y hemos estrenado las bambas de Xim.

(Foto que colgué en las redes sociales twitter/instagram: yojgui)

Ting ting ting! Celica y yo ganamos un concurso de Vogue y la Carrera de la Mujer!

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UN NUEVO POST DIFERENTE!

Nunca gano nada y de chiripa gané un dorsal para la carrera de la mujer hace un par de semanas gracias a Mariam Hernandez quien lanzó un concurso en el que el premio era este dorsal para 2 personas. Las 2 chicas que habían recibido el premio inicialmente, se echaron para atras y el caso es que lo acabamos recibiendo Celica (una de las chicas guerreras) y yo. También lo ganaron a través de otros concursos otras chicas, entre las que conocí a Ana!

El premio era correr la carrera con Vogue en equipos de 3, las dos ganadoras del dorsal más la bloguera que los repartía. En mi caso Mariam, pero también repartia premio la triatleta Isabel del Barrio (maquinorra). Y además, de este dorsal, nos prepararon un brunch con regalitos entre los que destacaré las gafas de sol que nos dieron de Vogue y las medias de Wiink Barcelona. Nos hicimos fotos y nos comimos un montón de cosas super sanas.

Al día siguiente quedamos en Moncloa todas las ‘chicas de Vogue’ para empezar la carrera juntas. Gracias a Vogue tuvimos la suerte de empezarla al principio … osea que pudimos correr sin pelearnos con toda la manada de mujeres que iban detrás, muchas de las cuales no respetaron los cajones de ‘corredores’ y ‘andadores’.

Acabé poco después de Mariam y me encontré con ella y las otras blogueras del día anterior.

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Tras acabar la carrera nos paseamos por todos los stands a recoger cosillas y a por la medalla de la carrera sellada con nuestro nombre … una hora o una hora y media para conseguirlo?! vamos una pasada, y con todo el mundo quejandose por alli jajaja

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Al irnos para casa le dije a Celica que nos pasasemos por el stand de Vogue a despedirnos … ya no las vimos, y como estabamos al lado de los resultados decidimos mirar a ver qué tal habían quedado nuestras bloggers. De repetente me fijé en la lista de Grupos y … habíamos ganado! Dos de los cuatro equipos de Vogue que habiamos participado. Nos quedamos un raro más por allí y nos dió una de las chicas de Vogue (Meritxel) un par de gafas más de sol y unas camisetas para ir a recoger nuestros premios! Nunca había recibido un trofeo antes, estaba super contenta y además en una carrera tan bonita y por una causa que me encanta defender … POR NOSOTRAS!

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Esta experiencia me ha permitido no solo ganar mi primer trofeo sino conocer a Celica y Mariam, dos maravillosas personas… ah! y unirme al grupo de corredoras de las chicas guerreras de Madrid!

Wings for life world run! La carrera más solidaria del mundo!

“Yo corro por aquellos que no pueden” Los posts que estoy poniendo… no están en orden de ocurrencia ya que a penas he tenido tiempo de escribir en el blog. Hoy os hablo de una carrera que hice hace … … Continue reading

Oxfam trailwalker una experiencia de 100 km!

Hace mucho que no escribo nada, este año estoy dejando muy de lado mi pequeño blog. A pesar de que tengo mil recetas y mil carreras de las que hablar, considero que esta es la más importante y por lo … Continue reading

Fenómeno running

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El año pasado empecé como ya dije anteriormente mi vicio/ocio/pasión por el ‘running’, fenómeno de moda de los últimos años que ha conseguido que la gente se motive más a hacer ejercicio y deje de lado la vida sedentaria. Buscamos cualquier momento o excusa para salir a correr para desahogarnos, disfrutar del día, hacer ejercicio, ver a tus colegas ‘runners’ y pasar un buen rato … haga el tiempo que haga. A mi me costó mucho empezar a correr con lluvia… pero tuve que hacerlo jeje ya que me apunté a la carrera de las empresas con mi empresa PwC junto con mi compañero del running Pablo Palacios, de FM. Me compré un cortavientos, que usé solo para días de más frio, pero nunca hasta aquella carrera bajo la lluvia. Conseguí hacer mis mejores 10k aquel día, y bajar de los 50 minutos, y sin pensarlo disfruté mucho de aquella carrera.

Esta no fue mi verdadera primera carrerita, en realidad las dos primeras carreras que hice, en plan cachondeo, fueron las del eternal running en Guada en 2013 y 2014. Estas no las cuento porque iba con mis amigos medio andando medio corriendo disfrazados y haciendo el pardillo.

Para mi todo empezó cuando me apunté a la carrera de ‘Hay salida’ contra la violencia de genero. Desde que empecé en febrero del 2014 quería haberme apuntado a la carrera de la mujer, a la holi run, etc pero nunca encontraba a alguien que se apuntase conmigo. Eso sí, casualmente el lunes después de estas carreras siempre me enteraba de alguien que la hubiese hecho, ENFIN. Mi primera ‘vez’ tuvo lugar el 29 de junio de 2014, con la carrera de ‘Hay salida’ a la que fui con algunos de mis amigos del master que hice en la EOI el año anterior y me lo pasé genial. No se si fueron solo 6km que corrí, junto a Miren, quien se estaba entrenando para la carrera de Behovia – San Sebastián (a la cual me apunté ayer!!!) de 20km y que me motivó y enseñó en todo momento a qué ritmos tenía que ir y que hacer en cada momento. La sensación de llegar a la meta fue increible. Además, estaban mis padres quienes habían venido no recuerdo bien porqué, igual era porque me tenía que mudar de piso… no sé. El caso es que me encantó. Ya tenía en aquel entonces 2 pares de bambas que me había comprado en la tienda de Madrid Running de Atocha (que me encanta) que tenía al lado de mi antiguo pisito en la calle de Regalada. Me compré los dorsales para las carreras del Retiro, con mi amiga Elena (mi sis!), la de BBVA y mi empresa me subvencionó las del Sindrome de Down, la de Madrid corre por Madrid y la de las Empresas. También me apunté a la carrera de los Beer Runners en verano con la idea de hacer 10km … pero fracasé de mala manera. Trás los 5km me salí con una sed y un calor que no podía más.

Acabé el 2014 con 8 carreras encima, nuevos amigos y comprandome el dorsal para el reto que afronté super feliz hace un mes aproximadamente de mi primera maratón (no worries… ya daré el coñazo con esa historia otro día). Este año ya voy por las 5 … y esperemos que no se fastidien los planes de la Oxfam TW del mes que viene!

Pero … ¿por qué corremos? mucha gente cuando nos oye decir que nos acabamos de gastar 40 pavos en una carrera o que nos motivamos a salir por la mañana a las 6 am a correr no entienden nada. Correr es sin duda el deporte más accesible, los hay que no correr carreras y los que no se compra mallas super fashion para salir a la calle, porque para correr solo necesitas un buen calzado y mucha motivación para empezar. Más adelante, si que te dejarás más dinero entre pulsómetros, buenos calcetines, ropa interior, pruebas médicas, etc. Correr es un deporte accesible a todos y flexible, ya que puedes salir a cualquier hora del día (recomiendan no hacer deporte excesivo en horas puntas de calor). Además, ves a gente de TODAS LAS EDADES. Es flipante la de yayitos que corren y que son unos máquinas. También me he topado en carreras con familias de runners o incluso en el parque. Por lo tanto, otro punto a favor. El running une a las familias, te permite disfrutar de un día juntos y de aprovechar del buen tiempo y de la naturaleza.

En general, la gente se pone con el running casi siempre porque es el deporte de moda, y por estar en forma. Lo malo, es que es adictivo. Y lo bueno (entre muchas otras) es la mejora en la calidad de vida que obtienes. Mejora tu humor, te comienzas a concienciar más en la alimentación y tu salud, y bebes menos porque al día siguiente tienes una carrera y no quieres morir en el intento.

De todas formas, correr no es un deporte fácil. Te lesionas, te frustras porque no mejoras, etc. Como todo en la vida, requiere dedicación y tiempo. No puedes pretender empezar con 10km y en dos días hacer una maratón. Lo puedes intentar pero o no la acabarás o te lesionarás. Up to you. Tienes que fortalecer tus músculos con otros ejercicios y realizar técnica de carrera para mejorar. Pero te olvidas de todo gracias lo que te aporta el deporte, y el running en mi caso (está claro que no todos podemos y nos gusta practicar los mismos deportes). Como dicen el la web de ‘running.com’Salimos buscando algo y al buscarlo, dejamos cosas atrás, nos liberamos de las ataduras del día a día, de las pequeñas preocupaciones y problemas. Así mismo, la búsqueda de límites es algo que se encuentra muy presente en los corredores, romper con lo establecido, con lo que se supone que hay que hacer y ver hasta donde podemos llegar. Correr te aporta gratificación desde el sacrificio, te ayuda a ver la vida de otra manera. Te motiva en un plano general, te hace sentir mejor fisícamente y te aporta recompensas emocionales.